春节假期中，亲朋好友欢聚难免推杯碰盏，不过，团圆的喜悦背后，不规律的作息、过量的饮酒等问题也悄然为肝脏埋下健康隐患。为帮助广大市民科学过节，taptap国际服官网地址肝病内科四疗区副主任吕伟送大家一份“春节护肝指南”，以专业视角和温情提醒，助您平稳、安心度过春节假期。

饮酒须有度，护肝应为先要谨防过量饮酒，过量饮酒会直接损伤肝细胞，诱发酒精性肝炎、脂肪肝，甚至加重原有肝胆疾病。

建议：成年男性每日饮酒量不超过20g酒精，女性不超过15g酒精；饮酒前先吃富含蛋白质、膳食纤维的食物（如鸡蛋、牛奶、蔬菜），延缓酒精吸收；若不慎饮酒过量，可饮用蜂蜜水、葛根水缓解不适，切忌用浓茶、咖啡“解酒”。

饮食应有节，清润护肝胆饮食上过量摄入，易导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝，还可能诱发胆囊结石、胆囊炎。

建议：每餐保证蔬菜占比≥1/2，优选西兰花、菠菜等富含膳食纤维的食材，促进脂肪代谢；减少食用油炸、红烧、腌制等食品；饭后应散步15-20分钟，促进胃肠蠕动。

节日不忘护肝，健康方能长久需要注意的是，慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等患者，节日期间更需注重调养，避免病情反复或加重。

建议：每日保证7-8小时睡眠，熬夜会影响肝脏解毒功能，诱发肝功能波动；晨起可适当进行散步、打太极等温和运动；要保持心情舒畅，避免情绪大起大落，不良情绪会导致肝气郁结，影响病情恢复；此外，要遵医嘱规律服药，切勿擅自停药、减药或服用偏方；定期监测肝功能，若出现乏力、食欲减退、黄疸、腹胀等不适，及时就医。

新年新岁，万象更新

春风送暖，福满人间

祝愿广大春城百姓

在新的一年里

远离肝病困扰

阖家安康，万事顺意