春分到，昼夜平分。此时肝气最旺，既是养肝黄金期，也是病情易反复的敏感期。

taptap国际服官网地址康复理疗科副主任褚晓旭送上4条极简护肝法则，不复杂，不花钱，今天就能用。

法则一：睡觉就是“补肝药”

·子时大睡：晚上11点前必须睡。凌晨1点-3点肝经当令，此时熟睡才能养肝血。熬夜最耗肝阴。

·午时小憩：中午11点-13点，闭眼眯15分钟。哪怕睡不着，闭目也能养神、养肝。

法则二：吃饭记住“三字经”

·多吃青：菠菜、芹菜（菠菜必须焯水去草酸）。

·少吃酸：醋、酸果子适当减量，防止肝气过旺。

·添点甜：山药、大枣、南瓜煮粥，健脾养胃。

高危人群特别提醒：

·肝硬化患者：蔬菜煮烂、肉剁碎，必须吃软食，以防划伤血管。

·所有人：滴酒不沾！酒精直接伤肝，没有任何安全剂量。

法则三：运动只要“微微汗”

·早晨伸懒腰：醒来双手上举过头，深呼吸3次，疏通肝胆经。

·饭后散步：脂肪肝患者尤其有效，每天快走30分钟，走到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

·常推“开心穴”：双手从腋下顺着肋骨往前推，每天50下，缓解胸闷、易怒。

法则四：生气就喝“开心茶”

·一杯疏肝饮：玫瑰花6朵+菊花3克，开水泡着喝。喝之前闻闻香气，心情自然舒畅。

·按按消气穴：脚背上大脚趾和二脚趾骨头中间的凹陷处（太冲穴），按揉3分钟，专泻肝火。

最后一句叮嘱：

春捂秋冻，别急着脱衣服；身体出现乏力、尿黄，记得及时复查。

转发给关心的TA，这个春天，一起把肝养得好好的！

（温馨提示：本文为科普，个体治疗请遵医嘱）