立夏是夏季的第一个节气，标志着自然界由“生”转“长”，万物繁茂。此时气温升高、雨水增多，人体也进入阳气外发、气血活跃的时期。对于肝病患者而言，顺应节气变化调整生活方式，能有效减轻肝脏负担，促进康复。

为什么立夏要特别重视养肝？

中医理论中，肝属木，与春季相应；夏季属火，与心相应。立夏处于春夏之交，肝气渐弱而心气渐旺。若调养不当，容易出现肝火亢盛或肝阴不足，表现为：烦躁易怒、失眠多梦、眼睛干涩、口干口苦等。

现代医学角度看，夏季人体代谢加快，肝脏作为代谢核心器官，工作量自然增加。同时，高温天气易导致食欲下降、睡眠变差、脱水等问题，都会间接加重肝脏负担。

此外，夏季是病毒性肝炎（尤其是甲肝、戊肝）的相对高发期，不洁饮食会增加感染风险。对于已有肝病的患者，此时更要注意避免病情波动。

立夏养肝三大原则

1. 清心降火，避免“火上加火”

肝病患者本身容易肝火偏旺，若再受夏季暑热影响，可能导致转氨酶升高、腹胀、鼻出血等。建议保持情绪平稳，避免急躁发怒。

2. 健脾祛湿，减轻肝脏负担

立夏后湿气渐重，脾主运化水湿，脾虚则湿浊内停，进一步影响肝的疏泄功能。常见表现有：身体困重、大便黏腻、舌苔厚腻。

3. 养阴柔肝，防止耗伤肝血

夏季出汗增多，“汗为心之液”，同时汗血同源，过度出汗会耗伤阴血，对肝硬化或肝血不足的患者尤为不利。

三个实用的代茶饮小方

以下茶饮均药性平和，适合肝病患者日常调理，建议在医生指导下选用。

① 菊花枸杞决明茶——清肝明目、降火润燥

· 组成：白菊花5克、枸杞子10克、炒决明子10克

· 做法：决明子捣碎，与菊花、枸杞一同放入杯中，沸水冲泡，盖焖10分钟。可反复冲泡至味淡。

· 适合：肝火偏旺，见目赤、眼干、口苦、烦躁者。

· 注意：脾虚便溏者慎用决明子，可减至5克或不加。

② 茵陈陈皮茯苓茶——清热利湿、疏肝和胃

· 组成：茵陈6克、陈皮5克、茯苓10克、生甘草3克

· 做法：所有材料加水500毫升，煮沸后转小火煮10分钟，滤渣饮用。

· 适合：湿气较重，见身体困重、大便黏腻、舌苔厚腻、肝功能轻度异常者。

· 注意：茵陈不宜长期大量使用，间断饮用即可。

③ 麦冬五味子乌梅饮——养阴生津、酸甘敛汗

· 组成：麦冬10克、五味子5克、乌梅2枚、冰糖少许（可选）

· 做法：乌梅洗净掰开，与麦冬、五味子同煮15分钟，加冰糖调味。

· 适合：出汗多、口干舌燥、夜间睡眠差、肝阴不足者。

· 注意：胃酸过多者可减少乌梅用量。

适合肝病患者的立夏运动

肝病患者切忌剧烈运动，以免加重肝脏缺血缺氧。立夏宜选择“小劳”而非“大动”。

1. 晨起“疏肝导引操”

· 时间：清晨6-7点为宜

· 动作：

· 双手上举拉伸：站立，双臂缓缓上举过头，掌心向上，深吸气，保持5秒，呼气下落。重复5次。

· 侧身伸展：双手叉腰，身体缓缓向左侧弯曲，感觉右侧胁肋部牵拉感，保持3个呼吸，换右侧。左右各5次。

· 转体舒肝：双臂平举与肩同高，缓缓向左转腰，目视后方，保持3个呼吸，回正，换右侧。各5次。

2. 饭后散步15分钟

饭后静坐或躺卧不利于肝脏代谢，也不利于消化。建议饭后休息10—15分钟后，慢走10—15分钟，速度以“不喘不汗”为度。

3. 傍晚太极拳/八段锦

推荐八段锦中的“调理脾胃须单举”和“攒拳怒目增气力”两式，对疏肝理气、增强体力有明确益处。每天练习15—20分钟即可。

立夏饮食宜忌速查

建议多吃（利于养肝）：

· 青色蔬菜：芦笋、空心菜、绿豆芽、苦瓜、黄瓜

· 健脾祛湿：薏米、白扁豆、冬瓜、赤小豆

· 养阴润燥：麦冬、百合、山药、莲藕

尽量少吃（增加负担）：

· 辛辣刺激：辣椒、花椒、生葱、生蒜

· 油腻煎炸：炸鸡、肥肉、烧烤

· 生冷寒凉：冰镇饮料、雪糕、大量凉拌菜

· 高盐腌制：咸菜、腊肉、腐乳

特别提醒：

以上茶饮和运动建议适用于病情稳定的慢性肝病患者（如慢性乙肝、丙肝、脂肪肝、代偿期肝硬化等）。如果处于急性发作期、转氨酶显著升高、有明显腹水或出血倾向，请务必先咨询主治医生，切勿自行调理。

立夏是一年中养肝的转折点，调养得当，则夏季平安度过；调养不当，则秋冬季节肝病容易复发。希望每一位肝病患者都能顺应自然节律，安稳度夏。

（康复理疗科褚晓旭供稿；本文仅供参考，具体用药和治疗请遵医嘱）